chce miec jednak pewnosc, ze chlopak, ktory jednak cos tam wniosl do sfd (47sogow nie dostaje sie za darmo) wie na ile dostal bana. Największy spamer w historii sfd, niejaki grom1234 w jakieś 3 kwartały(przed zabanowaniem) dostał 289 sogów(czyli więcej niż ma niejeden doradca i niejeden moderator). Sogi nie są miarodajne-raz dostaniesz jakiegoś [...]
[...] i tam go przedstawilem dokladnie a wiem ze mozesz pomoc w tej kwesti. http://www.sfd.pl/~_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_2_~-t640516-s53.html u mnie najwiekszy problem sprawialy wznosy boczne, przednie.podnoszenie samej reki powodowalo bol.mialem mocno ograniczony zakres ruchu w rece chorej przy 'drapaniu sie po [...]
Największy wpływ na zdobywanie i utratę masy ma umysł, a bardziej precyzyjnie stres, a że zwykle kobiety to istoty kierujące się silnymi uczuciami, więc... jest im trudniej poza tym otoczenie też wywiera silna presję, nie wszyscy czytają dział Odchudzanie i Odżywianie na sfd Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-09-17 21:58:23
hehe, wreszcie temat dla "wiecznie młodych". Nick wskazuje na mój rok urodzenia, z własnego doświadczenia wiem, że na trening nigdy za późno. Człowiek********* sport do pewnego wieku, później o tym zapomniał i... obudził sie pewnego dnia narzekając na wszytko. zacząłem trening na siłowni ok. 2 lat temu, dzieki swoim synom, a raczej [...]
Przepraszam Panowie bardzo za opóźnienie. Musiałem się pomierzyć. Moja dieta, na którą moment temu wszedłem wynosi 2600 kcal. Nie jest to tak podzielone na ilość B, W, T - słabe mam o tym pojęcie, nie chcę Was wprowadzać w błąd. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: L - 37 cm, P - 39 cm -klatka: 108 cm ( lekko nad linią [...]
[...] warstwy w dzieńa w nocy prace przerywano. Powstawał gruby ale niejednolity blok,który łatwo pękał. Poprawiono go w kolejnych faortach-tu niestety juz nie szło poprawić. -i najwiekszy błąd,który zniszczył ten fort. Pomieszczenia amunicyjne byłe w środku obiektu ale miały za słaba grubość betonu-4 metry. Gdy Niemcy ściągneli chułbicę Gruba Berta [...]
Yo ja już po cmentarzu właśnie, nóg nie czuje #-P no ale w końcu największy cmentarz w Polsce i 3ci w Europie, to troche chodzenia jest by odwiedzić znajomych. Zayebisty theme, grał już ktoś wogóle w najnowszą część? Może na świeta troche czasu będzie to ściagne i zobacze bo teraz ni ch**a -.- http://www.youtube.com/watch?v=szqPzwHwCoA Muza jak [...]
Trening nr 1: Biceps HSS-100 i triceps jedna superseria. 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3-4 serie 6-8 powtórzeń 90 sekund przerwy Jest to nasze ćwiczenie heavy na biceps, wykonujemy je siłowo na dużych ciężarach. Agresywna progresja obowiązkowa, nie bać się dużych ciężarów i schodzenia poniżej 6 powtórzeń. Sztanga prosta, jak w prawie [...]
Przemyski- może nie zauważyłeś, ale wszystkie oficjalne sklepy już wycofały wszystkie produkty zawierające 1,3 ,sprobuj kupić mesomorph, 1MR czy Jack3d w sklepie SFD :) rozmawiałem też w sklepie ze sprzedawcą (największy forumowy konkurent SFD) to powiedział że Sanepid robi regularne najazdy na geranium, więc chyba coś na rzeczy jednak jest... [...]
@Panteonie - 2 x 20 chciałbym mieć w pierwszej kolejności. No może 2 x 24. Jeszcze nie rwałem 2 x 24. Chce zrobić 10k swingow, przypomnij, proszę jakie tam sa zalozenia i jakie odniosles profity z tego. Założenia: http://issuu.com/macgorec/docs/trening_10000_2/1 Opis moich wrażeń po I cyklu: [...]
Wcześniej zwykle na masie trzymałem się bardziej takich źródeł węgli jak owsianka, ryż, makaron pełnoziarnisty albo durum. Raz na jakiś czas wpadło co innego. Teraz, po okresie redukcji, stwierdziłem, że jednak w okresie, kiedy można dużo jeśc trzeba też dac organizmowi coś nowego, jakąś różnorodnośc do diety wprowadzic :-) dlatego starał się będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej! Po pierwsze dziękuję za możliwość przetestowania białek. Firma Activlab ostatnio staje się liderem jeśli chodzi o smak swoich produktów czego najlepszym przykładem jest właśnie seria De Luxe Whey! Ze względu na chorobę i brak poczucia smaku, dodaje opinie jako jeden z ostatnich. Wszystkie porcję były testowane w wielkości 30 gram + 250 ml [...]
1. Niech plan twojego treningu odpowiada twoim celom. Brzmi to prosto, ale wiele osób tego nie robi. Kiedy stwierdzisz, że twoja klatka mogłaby wyglądać lepiej, opracuj sobie czterodniowy plan treningów, w którym przydzielisz sobie po jednym dniu na górę klatki i boki oraz na środek i dół. I to działa! BEZ SENSU NIE DA SIE CWICZYC TYLKO NA BOK, [...]
[...] tu tez jest ok, duzy zapas 7)uginanie nog tu moglbym miec spoko 70 kg ,taki mam zapas 8)łydki, ok, powoli do przodu 9)przedramiona-uginanie nadgarskow sztanga mysle ze najwiekszy progres mam tu, dzis sztanga 17,5kg plus male sztangielki na rece fruwaly .dobry progres 10) brzuch- tu jest tak ze po 50 powtozeniach zaczynam czuc jak miesnie [...]
Wcale nie dziwne - ze sztangą pewnie się mocniej pochylasz i stąd łatwiej niż z gobletem gdzie siłą rzeczy musisz być mocniej w pionie. Dokładnie tak. ------ Nie mogłam się wczoraj zalogować na forum. Rozpiska z treningów: 1 trening FBW w kierunku siły (założenie jest takie, że mam dźwigać jak największy ciężar zapasem 2 powtórzeń, robić 1-1,5 [...]
Dziękuje wszystkim za wsparcie };-) http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg http://images66.fotosik.pl/14/2c28f64d68879cc8gen.jpg Na wstępie chciałam jeszcze raz bardzo podziękować za wybór mojej osoby do testu. Bardzo się cieszę, że miałam możliwość wspólnie prowadzić dziennik z dziewczynami. Ciekawe doświadczenie. Również bardzo [...]
Zrzut diety ( przykładowy dzień, reszta podobna). Przy 0 aktywności przybyło mi 2 kg na wadze. Wiem, że to nie wyznacznik, ale zatsanawia mnie czy takie skoki są normalne. Proszę kogoś bardziej doświadczonego o rozwianie moich, być może banalnych wątpliwości treningowo-żywieniowych. Od jutra chciałabym ruszyć z nowym planem porządnie. Największy [...]